Ustalić przyczynę bezsenności

Stres, zmiana strefy czasowej, praca zmianowa to tylko niektóre czynniki wpływające na zaburzenie snu. Występujące kłopoty z zasypianiem, wybudzanie się w nocy sprawiają, że organizm gorzej funkcjonuje w trakcie dnia. Jeżeli problemy ze snem nie występują dłużej niż miesiąc można spróbować samemu je zwalczyć. Zadbać o z sen Przede wszystkim trzeba zadbać o higienę snu. Należy zrezygnować z alkoholu, ograniczyć papierosy, nie objadać się wieczorem. Kłaść się później spać, wstawać o tej samej porze i nie przebywać zbyt długo w łóżku po przebudzeniu. Aby wyeliminować wybudzanie w nocy można zażyć…

Read More