Bezsenność

senZaburzenia snu mogą poważnie utrudnić codzienne życie.
W większości przypadków wystarczy zmiana trybu życia by odczuć wyraźną poprawę. Warto uświadomić sobie z czego może wynikać bezsenność w naszym przypadku. Niektórzy ludzie budzą się o bladym świcie i od razu mają energię do życia. Inni wolą nieco dłużej posiedzieć w nocy, za to obudzić się nieco później. Jeszcze inni mogą spać cztery godziny na dobę i im to wystarcza. O prawdziwym zaburzeniu snu mówi się wtedy, gdy dana osoba wstaje niewyspana i zmęczona po całej nocy. Można wyróżnić bezsenność, która polega na trudności w zasypianiu. Gdy niemożliwy jest szybki sen, skracają się poszczególne jego fazy, co nie sprzyja wypoczęciu. O zaburzeniach można powiedzieć także wtedy, gdy dana osoba budzi się co chwilę i nie może zapaść w głębszy sen. W trzecim przypadku budzimy się dużo wcześniej niż zwykle i nie możemy już zasnąć. Warto zwrócić uwagę, czy to nie nasze działanie powoduje takie stany. Używki takie jak mocna kawa czy alkohol, zwłaszcza przed położeniem się spać, mogą utrudnić zaśnięcie. Warto więc po prostu zwrócić uwagę na cały cykl dnia zanim sięgniemy po środki farmaceutyczne.

Related posts