Powracający koszmar

Trudne dni, powracające jak zły sen, w których czujesz się zbyt osłabiona, by wykonać jakikolwiek ruch i jednocześnie, ból jest zbyt silny, byś mogła zasnąć.

Najgorsze są pierwsze dni
W życiu każdej kobiety pojawia się moment, w którym każda, codzienna czynność przestaje być prosta i oczywista, a każdy ruch sprawia dyskomfort. Mimo, że kobiety reagują w różny sposób, zwykle odczuwają pewne oznaki nadejścia menstruacji. Wtedy, pierwszą rzeczą, o której myślą, jest złagodzenie bólu i powrót do naturalnego stanu. Najgorsze są pierwsze dni, gdyż to właśnie wtedy, kobieta odczuwa bodźce najmocniej, także i ból.

Powracający koszmarWalka z bólem
Walka z bólem menstruacyjnym nie jest łatwa, przede wszystkim dlatego, że nasilenie bólu, jest od siebie różne, podobnie jak i różny jest próg bólu każdej z kobiet. Tym samym, w przypadku bólu menstruacyjnego, niezwykle trudno jest znaleźć jednoznaczne rozwiązanie. Niemniej jednak, wyszczególnić można pewne elementy, które pozostają wspólne, niezależnie od pomniejszych czynników indywidualnych.

Krótki, ale silny
Ból menstruacyjny, jest o tyle specyficzny, że nie trwa od długo, lecz jest on nasilony, co czyni go niezwykle dokuczliwym. Największe natężenie bólu, obserwuje się zwyczajowo pierwszego dnia, rzadziej, przypada on na dwa, bądź trzy dni przed menstruacją, przy czym ból zwykle spowodowany jest kurczeniem się mięśni macicy. By załagodzić ból, wskazane jest ograniczenie wszelkiej aktywności fizycznej, przy czym, pomocna okazać może się joga, gdyż pozwala ona wyciszyć się, a ruch, jaki wykonuje kobieta podczas ćwiczenia jogi, są płynne i łagodne.

Zero kofeiny
Mocna kawa, silnie zaparzona herbata i napoje zawierające kofeinę, mogą nasilić skurcze macicy, co w efekcie powoduje zwiększenie natężenia bólu. Odwrotny efekt, uzyskamy natomiast zwiększając spożycie magnezu, węglowodanów oraz serotoniny, czego źródłem są takie produkty spożywcze, jak przykładowo pieczywo, brązowy ryż, kasza, warzywa i makaron. Jeżeli już kobieta zdecyduje się na przyjęcie tabletek przeciwbólowych, warto pamiętać, by zażyć je w miarę możliwości, jeszcze wtedy, gdy ból jest stosunkowo niewielki, gdyż gdy ból zostanie nasilony, działanie środków przeciwbólowych może zostać znacznie osłabione, co poskutkuje ciągle trwającym bólem, mimo zażycia medykamentów.

Related posts