Jak walczyć z bezsennością?

Bezsenność bardzo często jest nazywana zaburzeniem snu. Czasami jej przyczyną jest poważna choroba, jednak zanim sięgniemy po leki, warto sprawdzić, czy to nie nasze nawyki powodują, że nie możemy zasnąć. Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na otoczenie. Mieszkając w centrum miasta raczej trudno spodziewać się ciszy o jakiejkolwiek porze. Przydatne mogą się więc okazać zatyczki do uszu, które można kupić w każdej aptece. Także zbyt wysoka temperatura w sypialni może spowodować problemy ze snem. Warto więc wywietrzyć pomieszczenie przynajmniej godzinę przed położeniem się. Niektórzy uważają, że zbyt duża ilość żywych…

Read More

Bezsenność

Zaburzenia snu mogą poważnie utrudnić codzienne życie. W większości przypadków wystarczy zmiana trybu życia by odczuć wyraźną poprawę. Warto uświadomić sobie z czego może wynikać bezsenność w naszym przypadku. Niektórzy ludzie budzą się o bladym świcie i od razu mają energię do życia. Inni wolą nieco dłużej posiedzieć w nocy, za to obudzić się nieco później. Jeszcze inni mogą spać cztery godziny na dobę i im to wystarcza. O prawdziwym zaburzeniu snu mówi się wtedy, gdy dana osoba wstaje niewyspana i zmęczona po całej nocy. Można wyróżnić bezsenność, która polega…

Read More