Jak walczyć z bezsennością?

bezsennośćBezsenność bardzo często jest nazywana zaburzeniem snu.
Czasami jej przyczyną jest poważna choroba, jednak zanim sięgniemy po leki, warto sprawdzić, czy to nie nasze nawyki powodują, że nie możemy zasnąć. Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na otoczenie. Mieszkając w centrum miasta raczej trudno spodziewać się ciszy o jakiejkolwiek porze. Przydatne mogą się więc okazać zatyczki do uszu, które można kupić w każdej aptece. Także zbyt wysoka temperatura w sypialni może spowodować problemy ze snem. Warto więc wywietrzyć pomieszczenie przynajmniej godzinę przed położeniem się. Niektórzy uważają, że zbyt duża ilość żywych roślin w pomieszczeniu także może utrudniać sen. Środki farmaceutyczne także mogą być przyczyną bezsenności. Uważać trzeba nawet na leki przeciwbólowe, ponieważ niektóre z nich zawierają kofeinę, która może powodować bezsenność. Wieczorny czas przed snem warto przeznaczyć na spacer lub inną spokojną aktywność ruchową. Polecana bywa kąpiel z dodatkiem specjalnej mieszkanki olejków eterycznych. Warto także przed samym snem wypić herbatę z melisy, która działa nieco uspokajająco.

Related posts